Уважаемые новички и не только,выкладываю полезные упражнения добытые на кафедре спортивной медицины по укреплению коленок. Они нужны для того, чтобы адаптировать ваши коленки к нагрузкам и они у вас не болели после бега. Материал будет висеть в турклубе, если возникнут вопросы по этой программе — подходите будем решать:-).